Consejos para practicar senderismo



Estos básicos consejos para practicar senderismo son recomendaciones que te damos con el fin de que disfrutes de la experiencia al máximo y todo te salga bien.

Al momento de iniciar con esta práctica es muy importante adecuar nuestro estado físico y seguir las siguientes recomendaciones.

Consejos útiles para antes de realizar una ruta de senderismo

1- Investigar la ruta de trekking que vamos a realizar

Puntos a investigar:

  • Dónde empieza y dónde termina la ruta de senderismo.
  • La distancia de este recorrido en kilómetros o millas.
  • El tiempo estimado de la ruta a una velocidad promedio.
  • El nivel de dificultad de la ruta.

Para que te hagas una buena idea de los diferentes niveles que puedes encontrar: Niveles de dificultad del senderismo

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2- Información del clima al que estarás expuesto(a)

  • Las condiciones generales de la montaña o parque natural.
  • La visibilidad del sendero en las peores circunstancias de niebla o lluvia.

3- Llevar mapa físico o virtual

  • Mapa de papel en caso de que falte cobertura para el internet o nos falle la batería del celular.
  • Cámara o teléfono celular para tomar fotos de los tableros de indicaciones en el sendero.

Ver también: Las 7 mejores aplicaciones para hacer senderismo

4- Llevar un Bastón para senderismo (Puedes adquirir el tuyo aquí Bastones de senderismo)

Beneficios de los bastones:

  • Te ayudan a mantener el equilibrio en los peores terrenos.
  • Reducen la fatiga en las articulaciones como rodillas y tobillos.
  • Reducen el riesgo de un desguince del tobillo.



5- Llevar Reservas de agua o comida.

  • Llevar un litro de agua por persona o bebidas hidratantes como el suero.
  • La mejor forma de beber el líquido es en pequeñas dosis pero continuas.
  • Mantenerte bien hidratado.
  • La alimentación debe ser ligera. Comer frutos secos, frutas naturales o barras energéticas.

6- Utilizar botas para senderismo

  • Este calzado es apto para la montaña.
  • La suela es gruesa y evita lesiones en la planta del pie.
  • Presionan el tobillo para su protección.
  • La gran mayoría son impermeables.

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7- Ropa para senderismo

En este punto nombramos las tres capaz que se deben utilizar:

  • Llevar una capa seca de fibras sintéticas que dejen traspirar el sudor como el poliéster. Si quieres usar algo de algodón primero puedes ponerte una camiseta de poliéster y después una de algodón.
  • Usar una capa caliente, es decir una camiseta de algodón o algún saco. Reiteramos primero utilizar la capa seca.
  • Después usar una capa de protección como una chaqueta rompe vientos.

Equipo para senderismo.

  • Mochila adecuada para senderismo.
  • Protector solar.
  • Lentes de sol.
  • Linterna
  • Botiquín de primeros auxilios.

Nunca olvides estos consejos básicos para practicar senderismo

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